Makoto Shin Kai (Valencia-Alboraia) Makoto Shin Kai (Valencia-Alboraia)
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Estiramientos

 
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Jose
Miembro club


Registrado: 30 Oct 2008
Mensajes: 659




MensajePublicado: Lun Oct 10, 2011 8:42 am    Asunto: Estiramientos Responder citando

Aquí os copio un enlace a una página web donde podréis encontrar un sinfín de estiramientos. Aunque es una parte del entrenamiento que tenemos descuidada, es algo que debemos conocer y tratar de realizarlos siempre. Estirar no es sólo beneficioso antes y después del entrenamiento, si no también fuera de las clases. en la página tenéis los estiramientos ordenados por músculos. buscáis el músculo que queréis estirar y seguidamente la página os mostraráel ejercicio en cuestión.

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

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Néstor
Usuario foro


Registrado: 21 Feb 2011
Mensajes: 45




MensajePublicado: Lun Oct 10, 2011 9:49 am    Asunto: Responder citando

La verdad que esto a mi personalmente me va a venir muy muy bien, gracias Jose.
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Lou
Usuario foro


Registrado: 22 Ago 2009
Mensajes: 300




MensajePublicado: Lun Oct 10, 2011 1:09 pm    Asunto: Responder citando

Gracias Jose, a mí también me viene fenomenal, esta mañana me han dado pautas para estirar los trapecios y también me han dicho que es mejor hacer los estiramientos antes y después del ejercicio. Aprovecharé más el tiempo antes de la clase.
Se you!

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Mawi
Usuario foro


Registrado: 04 Feb 2011
Mensajes: 17




MensajePublicado: Mie Oct 12, 2011 7:00 pm    Asunto: Responder citando

Yo lo usare para el tobillo y la espalda asias ^^

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Josep
Miembro club


Registrado: 19 Oct 2008
Mensajes: 133




MensajePublicado: Dom Oct 16, 2011 9:22 pm    Asunto: Responder citando

La verdad es que con las demostraciones gráficas de la web, no tenemos excusa para no hacerlos a partir de ahora, jejejeje.

Muy buena la web.

Por cierto, dos consejos que me dio un compañero que corre maratones en cuanto a los estiramientos:

1.- se hacen despacio, sin realizar el movimiento brusco
2.- como mínimo 8 segundos, no sirve notar que estira un par de segundos y acabar.
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